Misiu, co mam powiedzieć...? Trochę mi niezręcznie to komentować, bo autorka jest kobietą i w pewnym sensie 'koleżanką po piórze', ale na pierwszy rzut oka widać, że dziewczyna nie bardzo wie - o czym mówi.
[...] na razie przyszło jakieś 3 kg na wadze. z jednej str wydaje mi sie ze większość tej masy to zasługa deki bo nie bardzo widze po sobie zeby to teść jakoś konkretnie mnie siekał. chcałbym nabierać wmiare solidną mase jeszcze przez kilka tygodni po cyklu. Co mi poradzicie.. mostek? czym i jak? ja myslałem nad jakims mixem solo ale nie wiem co z pct?
j.w. Najpierw nawet w ogole bez obciazenia bym robil. 100 przysiadow zwyklych z rekoma na karku lub przed soba tez ladnie wejdzie :) Podrzuc technike pozostalyc cwiczen. Doceniam samozaparcie jednak i determinacje w dazeniu do celu o czym swiadczy miejsce cwiczen - tak sie rodzili wielcy mistrzowie - powodzenia !
@ sheller15 Chłopaki dobrze mówią to jest straszna lipa. Bierz coś porządnego na czym da radę poćwiczyć przez kilka ładnych lat. Na tej ławce to się raczej nie da ponieważ zacznie się sypać po 6-8 miesiącach. Konstrukcja nie zbyt przemyślana, jakość wykonania na średnim poziomie. Akcesoria do tej ławki to porażka. Najlepiej jest kupić ławkę [...]
Geng, dobrze pisze małe wolne od diet raz w tygodniu przyniesie wiecej porzytku niz szkody;) carbo droze? heh nie wiesz o czym gadasz, gotowe izotoniki i proch promwany na izotoniki sa drozsze od carbo i tak samo jak carbo zawieraja cukier ;) i nadal uwazaszm ze lepiej zeby pił wody, a potreningu wypił shake z mleka 3,5% plus owoce, moze łyknac z [...]
[...] w temacie: Znalazłem ostatnio jakieś kilka mililitrów GBL'a (kiedyś tam rekreacyjnie leciał :P ) No i wczoraj wróciłem do chaty wyj**any po ostrym treningu nóg to zarzuciłem sobie 1,5 ml, miło się zrelaksowałem po czym ssanie na jedzonko się włączyło i zjadłem 2 x tyle co normalnie - fajnie czasem tak sobie umilić potreningowy wieczorek %-)
No to oczywiste, że czym dłużej jesteś na bombie tym więcej czystego mięsa zdobędziesz, jak jesteś na jakimś cykliku 8 tyg gdzie leciał antek z sustą to przytyć możesz przytyć nawet 10kg na wadze, ale w większości będzie to woda, tłuszcz nie mięso.
Witam, co będzie lepsze na mocno spięte mięśnie prostownika? byłem u lekarza i powiedział ,że za ostro ćwiczyłem i mam mocno spięte teraz.. muszę trochę odpocząć i myślę czym będzie lepiej to smarować?
Ćwiczyłem na takich gumach, jako urozmaicenie treningu może być. Nie wiem czym się ludzie oburzacie gumy są stosowane w treningach bokserskich, mma czy sportach chwytanych. To, że ktoś nie trenuje X czasu nie znaczy, że ma się nie dotykach takich gum, zawsze to może sięprzydać. Technika jest na 1 miejscu to oczywiste, ale trening boksu jest [...]
[...] nie będzie dokuczać ;) Generalnie ostatnio ogarnąłem jak bardzo duży zrobiłem progres przez te 5 miesiecy które ćwicze. Poszło lepiej niż się spodziwałem. Ale długa droga jeszcze przede mną :) W niedziele skończe pierwszy miesiąc cyklu, może wrzuce jakieś fotki żeby było wiadomo na czym stoje Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-11-15 18:25:29
[...] naszej szkoły. http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/3.jpg Wszyscy zawodnicy prezentowali bardzo wyrównany poziom w związku, z czym konieczne okazało się rozegranie aż dwóch dogrywek, w której zmierzyło się 3 zawodników, którzy osiągnęli taki sam rezultat 17 powtórzeń. [...]
[...] (ogl zawsze jak ide sie wyproznic) Na silownei cwicze i nie czuje jakiejsc pompy ,nie czuje zeby miesnie mi rosly sa takie slabe i czuje sie coraz mniejszy ;/ Nie weim czym to jest spowodowane ;/ Nie wyobrażam sobie życia bez siłki tyle już osiągnełem ,tyle wyrzeczeń i staran do osoagniecia moich wymiarow a teraz moge to Zaprzepascic jakas [...]
[...] na kebaba bo wiadomo jak zlapie gastro na alko to nie ma jak sie powstrzymac. Zamiast wstawac rano zauzmy o 9-11 i zjesc pelnowartosciowy posilek wstalem na kacu o 14 po czym o 15 jadlem obiad i juz 1 posilek mi uciekal. Mysle ze sam alkohol az taki zly nie jest natomiast ciagnie on za soba szereg konsekwencji! Oczywiscie mowie tutaj o piciu [...]
[...] naszej szkoły. http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/3.jpg Wszyscy zawodnicy prezentowali bardzo wyrównany poziom w związku, z czym konieczne okazało się rozegranie aż dwóch dogrywek, w której zmierzyło się 3 zawodników, którzy osiągnęli taki sam rezultat 17 powtórzeń. [...]
Witam Chodziłem co nie co na siłownie nie mailem zbytnio motywacji w końcu zebrałem się do roboty chciałbym zacząć jakiś dobry cykl :) pytanie co i najlepiej z czym Bralem kiedyś metanabol i naprawdę był doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chodziłem co nie co na siłownie nie mailem zbytnio motywacji w końcu zebrałem się do roboty chciałbym zacząć jakiś dobry cykl :) pytanie co i najlepiej z czym Bralem kiedyś metanabol i naprawdę był doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad clenem [...]
[...] taką jak przy klatce bokiem.Czyli druga ręką dociągą i pomaga spiąc biceps i klatkę piersiową, w tej pozie staram się przytrzymać kilka sekund i mocno spiąć bicepsa po czym powoli rozciągnąć do pozycji wyjściowej. Te dwa ćwiczenie przez następne kilka tygodni będą podstawą moich treningów ,dodatkowo jedno lub dwa ćwiczenia będą rotacyjne i [...]
[...] dwa fbw opiera sie glownie na wolnych ciezarach. cwiczysz w domu ze tak "ubogo" wyposarzona silownia czyt. brak sztangi, hantle tylko do 10kg? piszesz ze na silowni nie ma sztangi po czym dajesz 2 cwiczenia i piszesz ze bedziesz cwiczyl sztanga. nie rozumiem PS: na maszynie Smitha bardzo dobrze robi sie przysiady. nie wiem co w tym niewygodnego
Słuchajcie, znalazlem fajny filmik zeby do sniadania sobie wrzucic odzywke bialkowa i zmielone platki owsiane. Nie rozpisujac sie, kazdy młynek do kawy mi zmieli takie platki na proszek? Czym sugerowac sie szukajac w sklepie? Zmieszcze sie w cenie do 50zl ?? Z gory dziekuje za odpowiedzi
Węglowodany czyli słodka ściema ??????
